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Tanto el yoga como la escalada tienen un objetivo, un fin; el yoga despertar el potencial dormido(kundalini) en cada ser humano y la escalada llegar a la cima, aunque no solo es la cumbre en si, sino el medio por el cual se llega a ella, es decir la pared, y tanto en una como en otra actividad su practica constante y disciplinada lleva a uno a encontrarse consigo mismo, y al llegar a este punto es donde podemos tomar ambos sistemas como un camino espiritual / estilo de vida, o simplemente como relax o herramienta para calmar el stress de la vida moderna, lo seguro es que en ambos enfoques los resultados serán muy positivos.

“SALUDO A ADISVARA (EL PRIMER SEÑOR SIVA), EL PRIMERO EN ENSEÑAR LA CIENCIA DEL HATHA YOGA, LA CIENCIA QUE SE YERGUE A MODO DE ESCALERA PARA LOS QUE DESEEN ESCALAR LAS ALTURAS DE RAJA YOGA”

B.K.S IYENGAR (LUZ SOBRE EL YOGA)

QUE ES YOGA?

La palabra yoga deriva de la raíz sánscrita “yuj”, que significa sujetar, reunir, también significa unión, comunión, es la unión verdadera de nuestra voluntad con la voluntad de dios(Brahma).El yoga es una ciencia completa de la vida, que se origino en la india hace aproximadamente 6.000 años.Es el sistema de desarrollo y evolución personal mas antiguo que hay en el mundo y abarca el cuerpo, la mente y el espíritu.

Los antiguos yogis percibieron el cuerpo físico como un vehículo, y dieron forma a un método para mantenerlo (cuerpo) en total equilibrio, un método que combina todos los movimientos (asanas) que necesitamos para asegurar la salud física, con las técnicas de respiración (pranayamas) y meditación que han de asegurarnos la paz interior.

El yoga es un camino espiritual y de autoconocimiento profundo.Como hoy lo conocemos fue gracias a Patanjali, un sabio de la india que con su obra clásica “Yoga Sutras” lo recopilo,coordino y sistematizo.

El yoga es patrimonio de la humanidad, es un camino vivencial y espiritual que busca la purificación de nuestro cuerpo, mente y espíritu.

LAS SENDAS DEL YOGA.

De acuerdo a la tendencia espiritual de cada persona, hay 4 sendas principales:

KARMA YOGA:Es el yoga de la acción, para personas dinámicas. Actúan sin buscar recompensas.

BHAKTI YOGA: Yoga para personas devocionales y emotivas.

JNAÑA YOGA: Yoga del conocimiento o sabiduría.

RAJA YOGA: Es el yoga del control físico y mental.

QUE ES ESCALADA?

El alpinismo es una ciencia, un juego, una ética o un deporte, según la filosofía y la cultura en que se inspire quien lo practica. El alpinismo es la actividad desarrollada para alcanzar con medios naturales, o con la ayuda de medios artificiales la cumbre. El terreno donde actúa el alpinista esta constituido esencialmente de roca y hielo. El alpinismo entendido como una búsqueda científica y una exploración, se inicia hacia finales del siglo XVII, cuando la cultura ilustrada enfervorizaba a los hombres de ciencia, dedicados al esfuerzo de comprender y justificar racionalmente todos los fenómenos de la naturaleza.

En Asia y extremo oriente, el conocimiento de la montaña esta caracterizado desde los tiempos mas remotos por su fuerza y dimensión que trasciende las línea y los contornos físicos, para convertirse en morada de los dioses y lugar de contemplación. Los primeros alpinistas fueron hombres de ciencia para los cuales la montaña se oficia como laboratorio natural. No fue el estimulo de la conquista lo que empujo hacia las cumbres a los primeros escaladores, sino el deseo de dar una respuesta concreta a los datos teóricos elaborados sobre fenómenos geofísicos, químicos y meteorológicos. No obstante, es cierto que al interés científico de las excursiones se añadió el deseo y la ambición de escalar las cimas que nadie había hollado nunca.

Se trata de una nueva sensación que incitaba a los precursores poco a poco a dejar dela do lo científico y dedicarse casi exclusivamente a la conquista de las cumbres.Nacia el alpinismo. Desde Inglaterra llegarían en gran numero los primeros escaladores de los Alpes y hacia finales del siglo XIX irrumpieron la escena alpina los escaladores austriacos y alemanes, mas tarde los italianos.

La conquista del Cervino, realizada en 1865 por Whymper, señala el inicio del alpinismo deportivo de vanguardia. A la conquista de la cumbre-considerada siempre como cumbre- se añade la búsqueda de la aventura y el mas allá. El periodo comprendido entre 1865 y 1920 es señalado como la edad de oro del alpinismo de vanguardia.

Preuss, es el personaje de mayor relieve del alpinismo heroico, que rechaza toda obligación en la lucha con la montaña. Con Preuss la escalada libre llega a su punto mas alto en lo que se refiere a estilo, audacia y riesgo, pero cobra muchas vidas, incluido el. Luego se introduce en la escalada el concepto de seguridad como condición indispensable para alcanzar el objetivo.

La cumbre es espiritualizada e identificada como el premio final, el alpinista es, un hombre que, a través de la acción física de escalar, fortalece y purifica su espíritu, porque la ascensión le lleva cerca de dios.

En América daba los primeros pasos un tipo de alpinismo entendido como juego y ejercicio atlético libre de requisitos culturales o filosóficos. En los últimos 40 años el alpinismo se difundió en todas las partes del mundo.En cada nacion experimento un proceso evolutivo ligado a la identidad cultural, etnica y social de cada pueblo. La primera escalada femenina de la historia alpinista es la de la joven saboyana Marie Paradis, que en 1809 ascendió a la cumbre del Mont blanc. Desde entonces, paralelamente al aumento y la difusión del alpinismo masculino, ocurre también una evolución de las alpinistas.

YOGA COMO ENTRENAMIENTO EN LA ESCALADA

El yoga como entrenaniento en la escalada es fundamental y aporta muchísimos beneficios.

En los años 60, hubo un boom en la escalada, y el yoga fue muy importante, marco una etapa, se dio un vuelco hacia la tendencia yoguistica de los escaladores.

En Norteamérica, nacía una autentica revolución en la concepción de la escalada, sobre las paredes de granito del valle de Yosemite, los nuevos escaladores, procedentes de los grupos contestatarios y movimientos hippies, habrían vías de dificultad, ideadas con un extraordinario sentido estético. Pero la novedad mas revolucionaria se debió a la excepcional contribución atlética prolongada en el tiempo que aquellas escaladas de extrema dificultad requerían y que fueron superadas gracias a una severa preparación psicofísica aportada gracias al yoga.

Los nuevos escaladores comenzaron a inspirarse en la filosofía oriental del yoga y a utilizarla como disciplina preparatoria, tanto en la parte física como mental.

Escalar es una actividad orientada al movimiento que requiere calmar la mente para su eficiente ejecución, y la practica regular de asanas, como de pranayama , aportan al escalador las herramientas necesarias para poder aquietar el bombardeo constante de los pensamientos de la mente. La escalada como estilo de vida, requiere tiempo para entrenar, con el yoga pasa lo mismo, y es la voluntad la constancia y paciencia que nos llevaran a la cima, a conquistar nuestro ego.

La conexión cuerpo-mente es complicada, pero realmente asombrosa, y su “unión” es algo tan simple como respirar. La respiración es el vehículo, y en ambas disciplinas es fundamental emplear una correcta respiración, solo podemos extender bien el cuerpo completamente si sincronizamos la respiración con el movimiento. Esto es muy importante tanto en el yoga para llevar a cabo una postura adecuada, como en la escalada, para no perder la calma mientras uno esta inmerso en la pared, y poder seguir hacia la meta. Es asombroso como mucha gente retiene inconscientemente la respiración en posturas difíciles, tanto de yoga, escalada o en la vida cotidiana, y lo único que consiguen es cortar el flujo continuo de prana (energía) y es ahí donde se crean las tensiones.

La practica constante, ayuda a calmar los nervios. Durante una inhalación profunda de una persona normal se toman 500 Cm3 de aire, cuando una persona que practica diariamente pranayama puede tomar 3.000Cm3 aumentando la capacidad pulmonar, lo cual aporta al escalador mas resistencia y no se cansa tan fácilmente. El escalador que practica respiración profunda, puede controlar su mente y oxigenar sus músculos al mismo tiempo.

Los escaladores necesitan flexibilidad para que su escalada sea mas efectiva, la escalada en si es mucho mas mental que física!, uno tiene que tener convicción y estar lo mas relajado posible para no darle lugar a los pensamientos foráneos, esta interferencia mental esta obstruyendo nuestra habilidad para concentrarnos en el aquí-ahora!, la mente se ha convertido en nuestro peor enemigo y estamos perdiendo nuestra energía, nuestro prana, todo esto genera tensiones que se ven reflejas en los músculos, una forma de neutralizar el miedo es mediante la repetición de un mantra: técnica de meditación, son breves palabras o frases en lenguaje sánscrito que poseen gran poder vibratorio, cabe aclarar que no son rezos. Son sonidos vibracionales para lograr que la mente se relaje.

“SI DURANTE MI ESCALADA ME ENCUENTRO EN ESTADO DE TENSION, ES PORQUE NO ESTOY RESPIRANDO APROPIADAMENTE” JHON BACHAR-ESCALADOR.

Por todo esto lo correcto seria mantener una respiración constante profunda y fluida, y así lograr la “unión” del cuerpo y la mente por medio de la respiración, así lograremos emplear el yoga en cualquier aspecto de la vida.

En el caso de las asanas, con sus 84 posturas y mas de 500 variantes, le proporcionan varios beneficios al escalador. Todas las posturas de por si son muy buenas, mejoran la circulación sanguínea y la circulación de oxigeno en el cerebro y flexibilizan los músculos, esto es muy importante para el escalador ya que lo ayuda a poder estirarse aun mas, para poder llegar donde de otra forma no podría, también le aportan: fortaleza,

resistencia, equilibrio, movilidad, coordinación, tono muscular adecuado, entre otras.

La postura del Héroe/Griego, es muy importante para trabajar la cadera, ya que al abrirla, aporta un excelente beneficio al escalador, también desarrolla el equilibrio en los pies, lo cual es directamente transferible al estar escalando en una placa.

El “yoga nidra” (sueño psíquico), o relajación, es otra herramienta mas para el escalador. Es una poderosa técnica en la que se aprende a relajarse (en la postura de savasana, es decir acostado sobre el piso boca arriba) de manera conciente, es un método de inducir completa relajación física, mental y emocional, luego de una dura jornada de escalada proporciona un relajo a los músculos y

LESIONES

Las lesiones mas comunes en los escaladores es en los tendones de los brazos y manos y tambien lesiones en la espalda y columna.

Cuando se realizan periódicamente la practica de asanas, pranayama y yoga nidra, con conciencia en el cuerpo, aparecen los beneficios, esto mejora totalmente la circulación sanguinea y se acorta el tiempo de la lesion.

Fortalecer los musculos es fundamental ,y posturas como Cuervo y Vertical ayudan a reforzar los brazos y tendondes.

En el caso de la espalda, todas las posturas de pie son muy beneficiosas como asi tambien sirsasana(paro de cabeza) y sarvangasana(vela.)

CONCLUSION

El yoga es una disciplina tan abarcativa, es una herramienta tan valiosa para el ser humano, que puede “congeniar” con cualquier otra actividad o doctrina ,su completa ejecucion, proporciona muchisimos beneficios a quien lo practique.Y en el caso de la escalada,funciona de forma muy completa como entrenamiento, tanto en la parte fisica, como mental, aspectos fundamentales en la escalada.

Tanto el yoga como la escalada pueden ser practicados por cualquier tipo de persona, ya sea atleta, sedentario, mayor de edad,etc, solo que deben adaptarce a sus condiciones y hacerlo a el ritmo de cada uno para evitar asi producir daños fisicos.

(fuente: http://www.centroganesha.com/kundalini-yoga/deportes/escalada-y-yoga.html)

Cursos de Escalada en Roca en palestra – Capital federal – Buenos Aires

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ArgentinaExtrema.

La imaginación regala ilusiones y viajes oníricos insuperables. Y la creatividad puesta en práctica, que viene inexorablemente a cuestas, representa una de las mayores satisfacciones de la existencia y, por sobre todas las cosas, en nuestro particular mundo de ondulaciones y verticalidades infinitas, de la mismísima vida en la montaña.

Cada vez que tuve la oportunidad de guiar grupos por el valle del Covunco hacia la cima del Domuyo, la idea de ascender por algún lugar de la interesante cara sur siempre inquietó y aumentó la frecuencia del latido espiritual. Sentía que algún día la posibilidad de poder cristalizar el anhelo iba a guiñarme un ojo. Finalmente, el verano del 2010 fue quien me otorgaría una preciada oportunidad. Ante la ausencia de compañeros (nunca es fácil conseguirlos y menos con poco margen de tiempo), la aventura debía comenzar a tejerse en solitario, una empresa que indudablemente iba a obligarme a duplicar el grado de concentración y compromiso.

El 29 de Enero habíamos terminado de guiar un ascenso con Esteban Iglesias y tenía un par de días libres hasta mi próximo compromiso de guiada en el Lanin. Y me fui de nuevo para arriba como para caminar y ver que pasaba y….si se daba la oportunidad, bienvenido sea. Gaby Valdés (transportista de lujo en Varvarco) me alcanzó al Playón desde Aguas Calientes y luego bajó para trasladar a nuestro grupo a Varvarco. Al poco tiempo de pasar la Piedra Gemela que hace de puente con el Covunco, me crucé con Adri Penzotti (conocido guía mendocino), que bajaba con una clienta, y nos quedamos chusmeando un rato. Subí rápido hasta el C1 en la lagunita y de ahí continué hasta el campamento de Los Hoyos (diseñado hace algunos años por el guía amigo Luis Favra), de 3500 msnm, ubicado más abajo y al oeste del tradicional C2 de 3800. En el ascenso también fui parando para observar detalladamente la pared sur y fotografié la línea que  había imaginado como posible, entre la gran pala de nieve y los gigantescos peñones de roca que descienden vertiginosamente desde el filo. Y finalmente para continuar con la descripción y encuentros de personajes relevantes, en el C1 me crucé con 4 personas que iban a resultar grandes compañeros y amigos en el regreso: el guía de Junin de los Andes, Don Cabezón y 3 avezados entusiastas por alcanzar la cumbre.

Dormí ansioso y partí a las 5 AM. Era otro día excelente. Remonté el gran acarreo de lajas y piedrones que descienden junto al glaciar sudoeste y fijé como punto un manchón de nieve justo abajo del muro de roca que entendía debía sortear para ingresar al couloir que había elegido a la distancia. Demoré dos eternas horas en alcanzar la base del muro, a 3900 msnm. Cuando había trepado los primeros 5 mts ya estaba maldiciendo la situación de estar escalando con botas en roca descompuesta y mixto este delicado-magnífico pasaje de 30 metros. Hacía frío y tuve que escalar sin guantes. Tenía los dedos bastante duros así que a frotarse un poco y a seguir tirando “pa rriba”! En el corredor, el hielo cubría todo el sector central; opté por sumar grampones y los dos piolets a la actividad. El riesgo objetivo de este pasaje es la clave. La caída de piedras es constante, cada dos por tres pasaban “teles” zumbando. Hay que estar muy atento al sonido previo para poder esquivarlas pero, sobre todo, hay que ser rápido y seguir subiendo. El canal tiene unos 400 mts de desnivel. Yo elegí salir por la izquierda, hacia la nieve, ya que luego se angosta bastante y allí los desprendimientos pueden hacerse una panzada con todo lo que se les cruce. Cuando se termina el mixto aparece una pendiente de 45º a 55º constantes con una nieve penitentosa y tramos esporádicos de hielo granulado. Tomé por la lengua a la derecha de la gran pala (hay un llamativo espolón de roca que los divide), directo hacia la dirección de la cumbre. El cansancio se hizo sentir y encima me di cuenta que había perdido una de las hojas tubulares; estaba literalmente con un piolet menos! Pasé el último resalte delicado, de unos 70º muy cortos y le metí pata hasta el fin de dificultades, a 4620 msnm. Me desplomé y estuve boqueando un maravilloso rato inmortalizando la emoción sublime. Caminé hasta el archi famoso Plateau pre-cumbrero y desde allí, por la huella, hasta la cruz que todo lo domina. Mis 4 nuevos amigos justo también habían coronado por la normal y ya descendían. Nos felicitamos entre ráfagas de más de 70 km. Me tiré junto a la cruz, puse la automática para dos instantáneas y me hundí en el largo descenso por la normal. Ese mismo día continuamos hasta el Playón y de ahí a Varvarco.

GLORIA VULTUR O SUR DIRECTA: AD Sup (850 mts, 65º/70º, M2),

en memoria de quienes me acompañaron en varios tramos del ascenso, los cóndores. Abajo me enteré que los Castillo (quienes prestan el servicio de mulas a metros del Playón) habían subido directo por la Gran Pala, paralelo a la izquierda de esta ruta.  Invito a todos los trepadores a repetir el itinerario, chequear dificultades, etc; puede llegar a resultar una muy buena alternativa para quienes busquen una variante de altas emociones.

Leandro “aleman” Scheurle

Recomendamos: Expedición de Alta Montaña al Volcán Domuyo – Cordillera del Viento – Neuquén